co zrobić żeby

[...] 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie Solarosa ? Myślałem, żeby w piątek (po 5 dniach) zrobić jakieś lekkie ładowanie, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Wcześniej miałem dość nisko (chyba) węgle, bo na poziomie 100-150 g. Bo jeśli miałbym robić kalibrację to [...]

[...] żeby lepiej nie kupować, no trudno było to ostatni raz - miałam ochotę na makaron razowy z oliwa, chili, czosnkiem, krewetkami i parmezanem ale nie jem glutenu wiec spróbuje zrobić to z kasza jaglaną zobaczymy co to wyjdzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427f9c6c2ec94c6c9c05674f8bb45b76.png Dzisiejszy trening 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem [...]

[...] Dziś w planie mam trening klatki z tricepsami:-PP , juz się nie mogę doczekać , moja ulubiona partia zaraz po bicepsach, za 3h wychodzę. Nie wiem jak uda mi się zrobić jutro trening nóg bo dziś mam takie obolałe kolana że to masakra. 88-OWczoraj cały dzień byłem na stoku i uczyłem się jeździć na snowboardzie hehe było naprawdę [...]

[...] więc część może się powtórzy: Dwa kettle o tej samej wadze, to kilka nowych możliwości. YORK ma takie rozmiary, że chba dwóch KB nie zmieściłbym pomiędzy nogami żeby zamach zrobić ;) SEE SAW PRESS, ANYHOW, no nie wiem co tam jeszcze takiego ciekawego może być.. CRUSH BICEPS CURL!! http://www.youtube.com/watch?v=_wurVetFGyM to!! [...]

[...] 20 powt na "serię" i odpoczynek "do końca minuty" - tak mniej więcej. W ostatnich minutach mógłbym wtedy robić np po 16-18powt. Kiedy powinienem był zrobić przerwę - około 4:XX to pociągnąłem serię dalej, żeby ustalić, ile zrobię w 5min. (chociaż jak bym celował w SSST na 5min, to bym też trochę inaczej to wszystko [...]

[...] piszesz ale byłby zdziwiony skoro piszesz 2g cynamonu ;-D niestety dokładanie tłuszczy czy węgli to jest odwieczne pytanie na które nie ma dobrej odpowiedzi, każdy musi zrobić samemu ze 3 rundki zmieniając makro żeby się przekonać jak reaguje na poszczególne makroskładniki, czy łatwo łapie wodę, tłuszcz itd czekam na foty i powodzenia na [...]

[...] się robi ***nie mam pojęcia co to za ćwiczenie, więc nie robiłam Rzuciłam się na głęboką wodę Już przy robieniu pierwszego obwodu miałam dość, a co dopiero jakbym miała zrobić 10 Leszcz ze mnie, że szkoda gadać To TGU to masakra jakaś, miałam wrażenie, że robię to i robię i nie ma końca Zresztą co ja piszę, wszystko było ciężkie Po [...]

Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]

ale, żeby aż tyle tego siedziało? %-) 4kg w 6 dni to rekord u mnie jak dotychczas, chociaż racja, zupełnie inaczej się czuję :-) teraz staram się, żeby jak najszybciej zrobić wszystko i ograniczam przerwy do minimum, ale zauważ, ze mam składanki po 4 ćwiczenia, więc to też sporo zaoszczędza czas co innego jest na masie jak robię jakieś siady czy [...]

[...] mi się pomieszało %-) reszta ćwiczeń również fajnie weszła, w przyszłą sobotę już będę u siebie robił, więc na pewno wleci żuraw zamiast uginania, teraz wolałem na maszynie zrobić, bo akurat na tej siłce bdb wchodzi na niej, a u mnie to jest dramat z tym %-) i jak mówię pompy jakieś zayebistej jak nie było tak nie ma, ta insa widocznie na mnie [...]

[...] zdecydowanie muszę ograniczyć trening tricepsow do samych linek w zakresie 15-25 przynajmniej na tą chwilę. Dzisiaj nawet w pracy już czuję ten łokieć, a wczoraj nie tylko przy tricepsie, ale i przy wyciskaniu na barki, także muszę zrobić wszystko, żeby tego nie pogorszyć, szczególnie, że niedługo po rozpoczęciu masy na pewno siła ruszy w górę

[...] ten okres to tym więcej wkrada się zupełnie niepotrzebnego stresu, nad którym totalnie nie mam kontroli. Paradoksalnie czym bardziej podchodzę "na luzie" tym progres jest lepszy, dlatego pora wyłączyć banie i pp prostu działać ;-) Łatwiej powiedzieć niż zrobić hehe, ale to prawda, trzeba rękę na pulsie trzymać ale nie ma co się spinać :P

[...] brzuch, dolna jego część i nie są to już zakwasy.. boli przy dotyku, wstawaniu, unoszeniu nogi na nogę@-| a jutro znowu mam obwód z brzuszkami w roli głównej i co ja mam zrobić?.. @@-) pompki - nie jestem miękką fają8-), wszystkie były męskie, 3 szybko, przerwa i po jednej leciałam co ileś sekund %-) niestety pod koniec już nawet musiałam [...]

Przede wszystkim trzeba zrobić pełną diagnostykę problemu. Bo to, że ktoś ma problemy z kręgosłupem lędźwiowym nie znaczy, że nie może ćwiczyć. Może być tak, że wynika to z przeciążenia pewnych struktura albo błędów technicznych i nic tak na prawdę nie dolega konkretnego. Co innego jak jest diagnoza co się dzieje niedobrego wówczas można coś [...]

[...] jest pobieranie wynagrodzenia. Mam niewiele ponad 40 lat i jeszcze chce mi się coś robić”. – “To dlaczego tak długo tkwił Pan w tym ciepełku i nie chciało się Panu czegoś zrobić?”". Ciekawe, że były lider PO Jan M. Rokita zapytywany przez rozmówców (M. Karnowskiego i P. Zarembę), skąd wywodzi się stereotyp Donalda Tuska jako “nieco leniwego [...]

[...] największe, jak najgrubsze i żeby było ich jak najwięcej. Jak zmusić organizm żeby wyprodukował dodatkowe włókna? Odpowiedź jest paradoksalna: należy je uszkodzić. Jak to zrobić? Bardzo łatwo: poprzez skurcze mięśni pod odpowiednim obciążeniem, które spowoduje jakby uszkodzenia i mikropęknięcia w tkance mięśniowej. Oczywiście nie chodzi o to, [...]

89,6 na wadze ( wiem wiem nie wazymy sie codziennie ale ......ta 8 z przodu taka wyteskniona. Ba teraz to nawet 6 widzi mi sie realna O ja cie, gdybym miala sile to bym poskakala...a tu ku ku - leze i dywaguje grypa czy tarczyca znow daje popalic. Z temp 34 ciezko cokolwiek zrobic. A te uk - owskie konowaly umowia mnie na test krwi za trzy [...]

dzien 54 omega 3 * 3 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne ZMA (biore caly czas tylko zapomnilam wypisac ostatnio) cynamon, kurkuma, ocet jablkowy warzywa: salata, ogorek swiezy, malosolne, pomidor, brokuly trening: mialo byc wczoraj GPP, ale nie wyszlo, bo zaszla mala zmiana planow... GPP zrobie w weekend' wczoraj byl spacer z kims kto [...]

[...] zaglądać każdy adept, gdyż nie tylko pozwalają one na poprawę zakresu ruchu, ale też utrzymują pozyskane efekty i zapobiegają ewentualnym przykurczom. Jasne, że można zrobić to w domu, ale przyznajmy szczerze, niewiele osób będzie mieć wystarczająco chęci do rozciągania i rolowania we własnym zakresie, szczególnie po powrocie z pracy lub [...]

[...] pod możliwości i umiejętności danego ćwiczącego. Skalować można ciężar poprzez dostosowanie go do swojej siły. Skalować można również ćwiczenie – przykładowo nie potrafimy zrobić klasycznej pompki robimy jej wersje skalowaną czyli np. podpierając się na kolanach. Nie spotkałem się ze skalowaniem ilości powtórzeń – ta uzależniona jest od [...]